Stress? Atmen hilft.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch oft fehlen konkrete Strategien, um in belastenden Momenten ruhig und handlungsfähig zu bleiben. In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden einfache und sofort anwendbare Techniken kennen, die helfen, Stressreaktionen zu regulieren und wieder in die eigene Balance zu finden. Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen, die direkt im Alltag eingesetzt werden können, sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext. Theoretische Impulse unterstützen das Verständnis.

Lernziele:

·         Erkennen persönlicher Stressmuster

·         Erlernen wirksamer Techniken zur akuten Stressreduktion

·         Stärkung der Fähigkeit zur Selbstregulation in belastenden Situationen

Inhalte:

·         Einführung in die Wirkung von Atemtechniken auf Körper und Geist

·         Stressreaktionen verstehen – was passiert im Körper

·         Atem und Körperübungen zur schnellen Beruhigung

·         Praktische Anwendung für akute Stresssituationen (im Beruf, vor Prüfungen, im Alltag)

·         Mentale Strategien zur Unterbrechung von Stressspiralen

·         Alltagstaugliche und leicht umsetzbare Techniken

·         Atemübungen im Falle von Panik und Angst

·         Wie kann man Atemübungen im Alltag integrieren

·         Akkupressurpunkte, die unterstützend sind bei Stress

Referenten:         Christiane und Helmut Holzheu, www.entspanda.at

Termin:                 Freitag, 6. November 2026, 18:00 – 20:00 Uhr

Kursort:                 Rathaus Traismauer, Wiener Straße 7, 3133 Traismauer

Kursbeitrag:         35,-

Anmeldung bis 22. Oktober 2026. Mindestens 8, maximal 22 Teilnehmer.

Anmeldung online unterVHS Traismauer.